Czy trzeba mieć dobrą kondycję, żeby zacząć treningi tenisa stołowego

"Najpierw muszę poprawić kondycję, schudnąć kilka kilogramów i trochę poćwiczyć, a dopiero później zapiszę się na trening." To jedno z najczęstszych zdań, jakie słyszymy od osób, które myślą o rozpoczęciu swojej przygody z tenisem stołowym.

 

Mamy jednak dobrą wiadomość - nie musisz być w dobrej formie, żeby zacząć trenować. To właśnie treningi pomogą Ci tę formę zbudować.

 

To częsty mit

 

Wiele osób uważa, że na pierwszy trening powinno się przyjść już przygotowanym fizycznie. Obawiają się, że nie nadążą za grupą, szybko się zmęczą albo będą odstawać od pozostałych uczestników.

 

W praktyce wygląda to zupełnie inaczej.

 

Większość dorosłych rozpoczynających treningi nie ma sportowej przeszłości. Wielu z nich wraca do aktywności po kilku, a nawet kilkunastu latach przerwy. Są też osoby, które nigdy wcześniej regularnie nie uprawiały żadnego sportu.

 

I właśnie dla takich osób są pierwsze treningi.

 

Kondycję buduję się podczas treninigów

 

Nie trzeba wcześniej biegać, chodzić na siłownię ani wykonywać specjalnych ćwiczeń przygotowujących.

 

Regularne treningi sprawiają, że organizm stopniowo adaptuje się do wysiłku. Z tygodnia na tydzień pojawia się wydolność, koordynacja ruchowa, szybkość reakcji i wytrzymałość.

 

To naturalny proces, który przebiega we własnym tempie.

 

Trening dostosowujemy do uczestników

 

Dobry trening nie polega na tym, aby wszystkich zmęczyć jednakowo.

 

Rolą trenera jest dopasowanie ćwiczeń do poziomu grupy oraz możliwości uczestników. Początkujące osoby nie wykonują tych samych zadań co gracze z większym doświadczeniem.

 

Najważniejsze jest  stopniowe zwiększanie poziomu trudności i budowanie pewności siebie.

 

Każdy kiedyś zaczynał

 

Łatwo porównywać się z osobami, które trenują od kilku lat. Warto jednak pamiętać, że one również kiedyż przyszły na swój pierwszy trening.

 

Nikt nie rodzi się z dobrą techniką, świetną kondycją czy doskonałą koordynacją. Wszystko to jest efektem regularnej pracy.

 

Dlatego nie warto odkłądać decyzji o rozpoczęciu treningów tylko dlatego, że dziś nie czujesz się w najlepszej formie.

 

Kondycja to nie wszystko

 

W tenisie stołowym ogromne znaczenie mają również technika, koordynacja, koncentracja, refleks i umiejętność podejmowania decyzji.

 

Często osoba z przeciętną kondycją, ale dobrze opanowaną techniką, poradzi sobie lepiej niż ktoś bardzo wysportowany, kto dopiero poznaje podstawy gry.

 

Dlatego podczas treningów rozwijamy wszystkie lementy, które wpływają na skuteczność gry, a nie tylko sprawność fizyczną.

 

Nie czekaj na "idealny moment"

 

Jednym z największych błędów jest odkładanie decyzji na później.

 

"Zacznę od przyszłego miesiąca." "Najpierw trochę poćwiczę." "Najpierw poprawię kondycję."

 

W praktyce ten idealny moment często nigdy nie nadchodzi.

 

Znacznie lepiej zacząć już teraz i pozwolić, aby to trening stopniowo poprawiał Twoją formę.

 

Najważniejszy jest pierwszy krok

 

Na pierwszym treningu nikt nie oczekuje perfekcyjnej kondycji ani idealnej gry. Najważniejsze są chęci, otwartośc na naukę i regularność.

 

Z doświadczenia wiemy, że osoby, które początkowo najbardziej obawiały się swojej formy, po kilku miesiącach często same są zaskoczone, jak bardzo poprawia się ich kondycja, sprawność i pewność siebie.

 

Nie musisz być w formie, aby zacząć trenować

 

To treningi sprawią, że z czasem te formę zbudujesz.