Dlaczego warto trenować tenis stołowy?
Autor: Legia Table Tennis Schools
Jaki wpływ ma tenis stołowy na zdrowie? Jakie korzyści przynosi uprawianie tenisa stołowego? Dlaczego warto grać w tenisa stołowego? Co dają treningi tenisa stołowego? Poznaj zalety treningów w Legia Table Tennis Schools i graj z nami!
Treningi tenisa stołowego zaspokajają naturalną potrzebę ruchu u dzieci i młodzieży.
A czym właściwie jest ta naturalna potrzeba ruchu?
Każde zdrowe dziecko posiada naturalną (czyli wrodzoną) potrzebę ruchu i ekspresji, którą nieustannie musi realizować.
Dziecko po prostu potrzebuje regularnego ruchu, zmęczenia i wykrzyczenia się.
W piramidzie potrzeb Maslowa ruch należy do podstawowych potrzeb człowieka, obok jedzenia, picia i snu. Wszystkie razem prawidłowo zaspokajane przekładają się bezpośrednio na zdrowie i funkcjonowanie organizmu.
Ruch jest:
- przejawem życie (towarzyszy człowiekowi od chwili urodzin),
- czynnikiem kształtującym organizm człowieka i jego funkcje,
- stymulatorem rozwoju.
Jakie znaczenie odgrywa aktywność ruchowa w rozwoju dziecka?
Aktywność fizyczna jest szczególnie ważna u dzieci, które znajdują się w fazie intensywnego wzrostu, wzmacniania i doskonalenia. Powinna być rozwijana już od najmłodszych lat.
Ograniczenie aktywności ruchowej jest zdecydowanie niekorzystne, gdyż opóźnia rozwój dziecka.
Aktywność ruchowa to ważny element:
- prawidłowego rozwoju organizmu, jego układów i narządów,
- rozwijania funkcji i wydolności organizmu,
- tworzenie poprawnej postawy i budowy ciała,
- przystosowania do życia w otaczającym środowisku przyrodniczym i społecznym,
- zapobiegania chorobom,
- rozwoju psychicznego i społecznego,
- terapii wielu zaburzeń i chorób.
Aktywność fizyczna pełni cztery funkcje:
1. Funkcja stymulacyjna:
- poprzez ruch mięśnie wykonujące pracę zwiększają swój przekrój, objętość, siłę i sprężystość. Równocześnie następuję wzmocnienie, pogrubienie i wzrost elastyczności i wytrzymałości ścięgien oraz więzadeł,
- ruch sprzyja mineralizacji kości zwiększając ich masę (gęstość) i zarazem twardość i sztywność,
- wysiłek fizyczny mobilizuje układ krążeniowo-naczyniowy. Występujące przy pracy mięśni większe zapotrzebowanie na transportowanie przez krew środki odżywcze i tlen powoduje szybsze krążenie krwi i wzmożoną akcję serca, które wzmacnia się i rozbudowuje,
- ruch uaktywnia układ oddechowy, gdyż płuca muszą wykonać zwiększoną pracę. Oddech przy wysiłku staje się głębszy i szybszy. Dzięki temu wzrasta pojemność życiowa płuc, a także ilość przyswajanego tlenu - więcej go dociera do rozwijających się narządów,
- aktywnośćfizyczna pobudza dojrzewanie układu nerwowego. Przyspiesza to rozwój motoryczności,
- dzięki ruchowi dziecko poznaje otaczający je świat, wzbogaca swoje doświadczenia, kształtuje pamięć i uwagę. Rozwija swoją samodzielność. Zabawy i ćwiczenia w grupie uczą zachowań prospołecznych - dziecko podporządkowuje się obowiązującym normom i zasadom.
2. Funkcja adaptacyjna:
- przystosowanie organizmu dziecka do zmieniających się warunków życia: klimatu, temperatury, wilgotności, ciśnienia, warunków społecznych i materialnych, pracy, nauki, trudności dnia codziennego,
- przez ruch i ćwiczenia fizyczne dziecko może hartować organizm, czyli zwiększyć granicę tolerancji na bodźce czy czynniki ze środowiska: zimno, ciepło, wiatr, wilgotność powietrza, warunki pracy i nauki, a także odporność na czynniki psychiczne (stres) i społeczne.
3. Funkcja kompensacyjna (wyrównawcza):
- ruch, jako czynnik korzystny, prozdrowotny ma zrównoważyć balans bodźców działających na młody organizm. Ma wyrównać niekorzystne działanie takich bodźców, jak np.: telewizja, komputer. Wpływając na ożywienie organizmu aktywność fizyczna ma przywrócić niezbędną dla prawidłowego rozwoju organizmu dziecka równowagę czynników korzystnych i szkodliwych.
4. Funkcja korekcyjna (terapeutyczna, lecznicza):
- działania korekcyjne stosuje się najczęściej u dzieci z wadami postawy, ale można je wykorzystywać u dzieci z otyłością, astmą czy niektórymi zaburzeniami układu krążenia.
W jaki sposób treningi tenisa stołowego sprzyjają rozwojowi umysłowemu oraz kształtowaniu woli i charakteru?
Trenując tenis stołowy dziecko nie tylko buduje mięśnie, lecz również ćwiczy umysł i psychikę.
Treningi tenisa stołowego:
- dostarczają doświadczeń przestrzeni, czasu, schematu i świadomości własnego ciała,
- ćwiczą koordynację wzrokowo-ruchową,
- wyostrzają zmysły: wzroku i słuchu,
- uczą taktyki i analizowania gry,
- poprawiają koncentrację.
Dzieci na treningach poznają nowe przestrzenie i ich granice (nie tylko w rozumieniu otoczenia fizycznego, lecz także społecznego).
Treningi grupowe uczą umiejętności społecznych: współdziałania w grupie, zdrowego współzawodnictwa, radzenia sobie z sukcesem i porażką, rozwiązywania konfliktów, dokonywania wyboru i krytycznego patrzenia na siebie, podporządkowania celów jednostki - celom grupy, nawiązywania relacji, radzenia sobie ze stresem.
Treningi odgywają również rolę w sferze społeczno-wychowawczej, ponieważ kształtują u dzieci życzliwy stosunek do innych, przyczyniają się do wzrostu ich zainteresowań oraz uczą konsekwencji w osiąganiu celów.
Treningi tenisa stołowego kształtują życiowe umiejętności i budują charakter człowieka:
1. umiejętność radzenia sobie z sukcesem i porażką
- treningi tenisa stołowego pozwalają doświadczyć i zrozumieć, że porażka nie jest stanem stałym
- dziś przegrywasz, ale nic nie stoi na przeszkodzie, abyś jutro odniósł zwycięstwo
- każde zwycięstwo buduje u dziecka poczucie własnej wartości
- sukces mobilizuje do przezwyciężania kolejnych trudności i pracy nad sobą
- treningi wykształcają podstawowe cechy tj. wytrwałość w dążeniu do celu i umiejętność zaangażowania się w coś na dłuższy czas (i zapracowania na nagrodę)
- treningi uczą podejmowania wysiłku
2. umiejętność działania w ramach ustalonych reguł, zasad i przepisów
- tenis stołowy i treningi rządzą się swoimi zasadami, według których wszyscy mają postępować (trenerzy, dzieci i ich rodzice)
- dziecko doświadcza tego, że nie zawsze sprawy będą układać się tak, jakby ono tego chciało
- uczy się zasad i dostosowywania do nich swojego zachowania
- rozwija umiejętności funkcjonowania w grupie i współpracy
- poznaje zasady fair play, aby odnosić sukcesy uczciwie i z poszanowaniem innych
3. umiejętność systematycznej pracy i doskonalenia się
- aby osiągnąć sukes trzeba systematycznie pracować
- regularne treningi pozwalają nie tylko utrzymać formę sportową, ale stale ją poprawać, co daje szanse na jeszcze lepsze wyniki
- dzieci na treningach doskonalą swoje umiejętności i wzbogacają wiedzę
4. umiejętność planowania i wyznaczania celów
- żeby osiągnąć sukes w tenisie stołowym (i później w dorosłym życiu zawodowym i prywatnym) potrzebna jest systematyczna praca, która musi być właściwie zaplanowana i nastawiona na osiągnięcie określonego rezultatu
- treningi tenisa stołowego dają możliwość nauczenia się tych umiejętności
- dziecko w czasie treningów odkrywa swoje mocne i słabe strony
- a następnie wykorzystuje to, w czym jest dobre do przezwyciężania słabości
5. umiejętność współpracy w grupie i rozumienia różnych perspektyw
- treningi tenisa stołowego dają okazję do nauki funkcjonowania w grupie i współpracy (nie da się samemu ze sobą grać w tenisa stołowego)
- uczą przezwyciężania indywidualnych ambicji i chęci zabłyśnięcia
- dzieci muszą ze sobą współpracować w czasie wykonywania poszczególnych ćwiczeń
- dzieci tworzą stan i kulturę miejsca treningu oraz są za to odpowiedzialni
6. umiejętności społeczne (budowania trwałych relacji)
- dziecko dzięki treningom ma okazje nawiązać nowe kontakty i poszerzyć krąg swoich znajomych (a nawet zbudować trwałe relacje przyjacielskie na lata)
- w grupie każdy jest ważny i stanowi jej część
- dziecko uczy się komunikacji, wchodzi w interakcje z innymi członkami drużyny i czerpie doświadczenia
- otacza się dziećmi o różnych osobowościach i różnych sposobach pracy
- zajęcia grupowe to ciągłe ćwiczenie umiejętności rozwiązywania konfliktów, współpracy w grupie, ustalania i realizowania wspólnych celów, a także współrywalizacji
- Legia Table Tennis Schools buduje sportową społeczność i Wielką Rodzinę Legii Warszawa
- treningi to lek na samotność
7. inne pozytywne skutki uboczne uprawiania tenisa stołowego
- treningi zaszczepiąją w dziecku nawyk aktywnego spędzania czasu wolnego (nie będzie się nudzić i wymyślać głupoty)
- dzięki treningom dzieci realizują naturalną potrzebę ruchu (i zużywają energię)
- poprawiają zdrowie fizyczne i samopoczucie
- rozładowują negatywne emocje
- lepiej się uczą w szkole i nie mają problemu z koncentracją
- lepiej sobie radzą w kontaktach z rówieśnikami
- lepiej zarządzają czasem
- lepiej śpią
- trening to świetna zabawa, dająca dużo satysfakcji
- trening to lek na stres i presję
- to element profilaktyki wielu chorób (np. otyłości czy chorób serca).
TENIS STOŁOWY UCZY ŻYCIA.
Niezależnie od tego, co w przyszłości będzie robić Twoje dziecko, wymienione wyżej umiejętności będą mu potrzebne, by być SZCZĘŚLIWYM i SPROSTAĆ WYMAGANIOM współczesnego świata.
W jaki sposób treningi tenisa stołowego poprawiają zdrowie?
Regularne treningi tenisa stołowego:
- pozwalają zapobiegać wielu chorobom tj. otyłość, zaparcia, nadciśnienie, niewydolność mięśniowa, cukrzyca, osteoporoza, nerwice, depresja, inne "choroby cywilizacyjne",
- poprawiają metabolizm,
- pomagają w leczeniu wad postawy i schorzeń kręgosłupa,
- kształtują odporność na infekcje,
- poprawiają jakość snu,
- kształtują postawę ciała,
- opóźniają procesy starzenia się organizmu,
- pozytywnie wpływają na gospodarkę hormonalną,
- neutralizują nagromadzone negatywne emocje i pozwalają odreagować stresy,
- redukują stres i napięcia nerwowe,
- to lepsze samopoczucie i nastrój,
- pozwalają zachować sprawność na długie lata,
- wzmacniają odporność na ból (wzrasta próg bólu).
Treningi tenisa stołowego to samo zdrowie! W końcu ruch to zdrowie i w zdrowym ciele zdrowy duch :-)
Trening tenisa stołowego to najlepszy lek na wiele dolegliwości bólowych!
Tenis stołowy to recepta na zdrowie
i dłuższe życie!
WARTO ćwiczyć! WARTO się ruszać! WARTO TRENOWAĆ TENIS STOŁOWY! WARTO być aktywnym fizycznie! WARTO być zdrowym i silnym! WARTO długo żyć!
Jak w tym wszystkim może pomóc Legia Table Tennis Schools?
Treningi tenisa stołowego w Legia Table Tennis Schools realizowane systematycznie dają bezpośrednie ujście dla energii dzieci, pomagają im się prawidłowo rozwijać i budować zdrowie (odporność).
Nasi Trenerzy dają dzieciom dobry przykład dbania o swoje ciało i zdrowie oraz sprawność fizyczną i psychiczną.
Uczą je prawidłowych nawyków i wzorców ruchowych.
Pomagają im poznawać możliwości swojego ciała i odkrywać tajemnice skryte w ich młodych organizmach.
